在一段婚姻中，频繁的争吵可能会导致关系的紧张和不满情绪的积累。随着时间的推移，这些问题如果不加以解决，可能会对夫妻之间的感情造成严重的损害。然而，即使是最艰难的关系也能通过适当的努力和理解得到改善。以下是一些策略和建议，可以帮助那些希望修复因频繁争吵而受损的婚姻的人们。

首先，识别问题的根源是关键。争吵可能是由于沟通不畅、相互误解、期望差异、压力、家庭责任分配不公平或其他潜在的问题引起的。每段关系都是独一无二的，因此解决方案也应量身定制。一旦确定了根本原因，双方可以一起讨论可能的解决方案。

其次，建立开放和诚实的沟通渠道至关重要。这包括学会倾听对方的观点，而不是立即反驳或防御。尝试理解配偶的感受，表达自己的感受时也要保持尊重和同理心。使用“我”语句来描述自己的感觉和需求，这样可以避免指责对方，从而减少冲突升级的可能性。例如，说“我觉得很受伤”比“你总是让我感到受伤”更能促进有效的对话。

此外，设定明确的界限和规则对于改善关系也很重要。这可能涉及重新协商家务分工、制定共同的财务目标或者决定如何在家庭中共享决策权等。双方应该平等地参与这些决策过程，以确保结果公平且能够被双方接受。

另外，寻求专业帮助也是改善婚姻的一个有效途径。婚姻咨询师或心理治疗师可以提供客观的观点和工具，帮助夫妻学习新的沟通技巧，解决冲突，以及提高他们的整体幸福感。他们还可以为双方提供一个安全的空间，在那里他们可以自由表达自己，而不必担心受到评判。

最后，给彼此时间和空间也是很重要的。有时候，过度关注问题和冲突可能适得其反，反而会加剧矛盾。在这种情况下，短暂的分开可能会有助于缓解紧张气氛，让每个人都能冷静下来，反思自己的行为和对这段关系的期望。在这段时间里，个体可以通过参加个人成长课程、阅读相关书籍或与朋友交流等方式来进行自我提升。

总之，改善因频繁争吵而受损的婚姻是一项长期的过程，需要双方的共同努力和持续投入。通过识别问题根源、加强沟通、设定界限、寻求专业帮助以及给予彼此时间和空间，夫妻可以逐步重建信任，增强亲密感，最终实现更加健康和满意的婚姻生活。